Mi visión sobre la interpretación de datos: cómo los smartwatch y smart rings me brindan perspectivas sobre mi vida digital

Mi visión sobre la interpretación de datos: cómo los smartwatch y smart rings me brindan perspectivas sobre mi vida digital

En la era digital en la que vivimos, los dispositivos wearables han revolucionado la forma en que nos relacionamos con nuestra salud y bienestar. Como usuario de smartwatch y smart rings, he descubierto que estos dispositivos no solo miden nuestros pasos y ritmo cardíaco, sino que también ofrecen valiosas perspectivas sobre nuestra vida digital. A través de la interpretación de datos, estos dispositivos me permiten analizar y comprender mejor mis hábitos y patrones de comportamiento, lo que me ha llevado a tomar decisiones más informadas y mejorar mi calidad de vida. En este artículo, compartiré mi experiencia y visión sobre cómo los smartwatch y smart rings me han brindado una mayor conciencia y control sobre mi vida digital.

Descubre el poder de los smartwatches: cómo interpretar tus datos para un cuerpo saludable

Por muy poco dinero, puedes adquirir una pulsera de actividad que te brinda datos básicos sobre tu cuerpo, como tus pasos, horas de pie o calorías quemadas. Sin embargo, si te gastas un poco más, puedes encontrar relojes inteligentes que ofrecen mucha más información sobre tu cuerpo, como el oxígeno en sangre, el nivel de cansancio o estrés, un seguimiento del periodo o una puntuación global de tu cuerpo generada con algoritmos.

Pulseras de actividad, relojes inteligentes y ahora anillos inteligentes, conforman un ecosistema de tecnología dedicado a medir nuestro cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas que los usan no pasan más allá de los pasos del día o de hacer algún que otro ejercicio. Estos productos dan tanta información que puede ser abrumadora, y es importante saber cómo interpretar todos esos datos para que puedas medir tu cuerpo y saber cómo aplicarlos en tu día a día.

Conoce tus datos básicos

Mi primer consejo es que conozcas cuál es tu frecuencia cardiaca en reposo y cuando estás haciendo algo de actividad. Hazte varias mediciones a lo largo del día durante una semana y apúntalas. Con esta información podrás saber cuál es tu pulso normal cuando estás sin moverte durante un rato y a cuánto se pone tu corazón cuando estás haciendo ejercicio o alguna actividad importante.

Análiza tus datos de sueño

Revisa los datos de tu sueño o siestas. Dependerá del reloj que tengas y de la aplicación que uses para ver la información, pero con esta información puedes ver la media de tus pulsaciones cuando duermes. Deberían ser más bajas de tu frecuencia cardiaca en reposo de día.

Vigila tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y respiratoria

La variabilidad de la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria son las dos mediciones más importantes para saber si estás enfermando. Cuando se elevan, indica que tu cuerpo está luchando contra algo. Dependerá del reloj y la aplicación que uses, pero en iOS hay aplicaciones que muestran esta información como Gentler Streak o FitWoody. En Android te aconsejo Elite HRV para ver estos datos.

No te olvides de la deuda de sueño

La deuda de sueño es algo importante. Siempre se dice que dormir es importante, pero la mayoría no nos damos cuenta de lo importantísimo que es dormir las horas necesarias. Los adultos necesitamos al menos 7 horas o más por noche. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo lo notará y estará más estresado, en actividades físicas no rendirás igual y tu cansancio se reflejará en tu estado de ánimo.

Revisa las horas que tu reloj dice que pasas durmiendo e intenta irte a la cama antes o no usar el móvil cuando te acuestas. Es difícil y es imposible cumplirlo porque cada persona y su situación personal es un mundo, pero a más descanso, mejor se sentirá tu cuerpo.

Con estos pocos consejos, entrando todos los días a tu aplicación para ver esta información, empezarás a ver patrones y conocer cómo está tu cuerpo antes de tomar decisiones sobre tu día. Cuanta más información, mejor.